（本期主播：青音）

生活中，不同的人是有不同的心理特性的。“自我价值感”是对内在核心自我的评价，绝大多数人对自我有着基本积极的评价，但是也有相当一部分人，对自我有着较低的评价。自我价值感低的人过度在乎别人的感受，特别希望得到别人的认可。今天要为您读的书是——《幸福的体质》，带您一起了解一下自我价值感低的人具有哪些特质。

有很多心理课程都把解决焦虑的方法聚焦在情绪管理上，试图用各种技巧去缓解、对抗、超越焦虑，却并没有收获什么实质性的效果。大家知道这是为什么吗？这是因为我们大多数人对焦虑的理解很狭隘，并过度负向滥用了它。

有美国“存在心理学之父”之称的罗洛·梅，他这一生都在研究焦虑的意义，最后，他得出了一个颠覆性的结论：“焦虑远不只是一种情绪，它根本上是一种你想实现自己生命意义的迫切感。其意义在于提醒你：你知道，你的生命不止于此。”

他认为人存于世表现为三种存在方式，或存在于周围世界之中，或存在于人际世界之中，或存在于自我世界之中。人可以同时处于这三种方式的关系中，例如，人在进晚餐时（周围世界），与他人在一起（人际世界），并且感到身心愉悦（自我世界）。

而对于自我价值感非常低的人来说，他的“周围世界”几乎被“人际世界”所填满，而他“自我世界”的感受则完全取决于他在人际世界中的感受—到底是被接纳，还是被排斥？

我们拿吃晚餐来举例。对自我价值感非常低的人来说，在她的眼里，晚餐味道如何，餐厅氛围如何，她是否享受这里的美食， 自己是否开心，也就是周围的世界如何，自己的感受如何，统统不重要。

什么最重要呢？跟谁吃！如果跟她一起吃饭的这个人，让她觉得对方很喜欢自己、接纳自己，那么这顿饭就吃得非常开心。反之，如果对方的感受或者反应很平淡，那么她就会食不知味， 心里立刻就充满了悲伤。再精致的晚餐、再美好的氛围、再诱人的食物，对她来说也已经黯然失色，提不起丝毫兴致。

在恋爱的过程中，当男朋友问：“咱们今天晚上吃什么？”很多女孩会说：“随便。”去哪儿吃、吃什么，她都无所谓。因为她心里只有对方，她考虑的也只有对方的感受。

所以，一旦关系破裂，她感受到的不是失去了关系，而是失去了“我”，她会有一种窒息的、如同溺水般的“濒死感”。所以，有些失恋的人会痛苦地说：“他的离去，带走了我的整个生命！”

自我价值感低的人，往往在关系建立之初，甚至在关系建立之前，就已经开始为害怕失去而焦虑不安了。也许有些女孩会说， 就是因为太在乎，所以才害怕失去。可是在我看来，几乎所有的失去，都是从害怕失去开始的。

亲爱的姑娘们，人际世界是不可控的，我们不能左右别人的想法，别人到底爱不爱我们、能爱我们多久，这些并不受我们的控制。别人如何对待我们，也都是我们自己教的。当男朋友询问你的需求时，如果你总是回答“随便”，慢慢地，他的心里也就没有你的位置了。因为你心里都没有自己的存在呀！

我们每个人都在无意识中教会了别人如何对待自己，有的人教会别人尊重自己，有的人教会别人好好爱自己，有的人则教会别人如何伤害自己。聪明如你，当然知道该怎么选择！

《幸福的体质》

青音 著

中信出版社

【内容简介】

当我们迈向社会，我们可以选择避开自己不喜欢的环境和讨厌的人，但我们却无法绕开“情感”“情绪”和“关系”。所有的人际关系都是互动的结果，往往是你做了什么或者没做什么，你们的关系才成了今天的样子。在人际关系里，到底什么该做？什么不该做？什么需要多做?什么又是“少即是多”？人际关系里那些“做了的”和“没做的”以及“没做好的”，是如何影响着我们的情感和情绪？我们又该如何管理好情感和情绪呢？

在这本融合了心理学和社会学的书中，作者青音用10个章节72个方法，把处理人际关系的艺术彻底讲透。帮助读者避开人际交往思维里的坑，提高人际容纳度，找到安全感、边界感和可控感，学习接纳不同的人，同时悦纳自己，观察并调整每一个当下的心念，自在舒服地在人际关系里找到专属于你的幸福感。